季節と基礎代謝、実は最適！？冬の運動

たまプラーザ駅徒歩５分パーソナルトレーニングジムReqRpoトレーナーの新津です！

寒い冬は外にも出たくないし運動する気になりずらい

春になってから何か始めよう、そう考える方が多いと思います。

しかし実は寒い冬程瘦せるチャンス！効率よく瘦せるためには今の時期が一番適しているのです

冬は体温を維持するために、体が燃えやすい。人間は恒温動物であり、外気温に関係なく常に一定の体温を保っています。ある研究によると基礎代謝は10月に最低、4月に最高となり。この研究によれば、冬から春にかけてのほうが、夏から秋にかけてよりも基礎代謝の平均が高くなります。　

冬は外気温が低いため、内臓や筋肉などの組織を寒さから守り、機能を維持するには、より多くのエネルギーを必要とします。このため、からだを燃やしてたくさんのエネルギー（熱量）を発生させる必要があります。
生命維持のための最低限のエネルギーすなわち“基礎代謝”は、夏よりも冬に上がりやすいのです。

基礎代謝だけではありません。冬の時期は気温が低いため、筋肉の温度を上げて活動するためにより多くのエネルギーを産生する必要があります。つまり、身体活動のため筋肉を動かすためにも、冬は夏よりも多くのエネルギーを必要とするのです。

このことから同じ運動をするのにも消費するカロリーの多い冬の方が効率よくダイエットすることができ非常に始めるのに適した季節と言えます。

また冬の期間は外に出る機会が減り、寒いのでお家でゴロゴロする時間が増え極端に運動の時間が減ってしまいます、
そうして過ごした冬の時間の後に迎えた春には、いざ運動を始めようと思っても筋肉は落ち体力がなくなっている可能性が高いといえます。

よって今の時期から運動をスタートすることで、筋力をつけて春のイベントには積極的に参加できる体作りと身軽に動けるダイエットが一年の中で最も効果的にできるゴールデンタイムと言えるでしょう。

また今の時期に運動をすることで、血行がよくなり、
寒い時期の冷え性の解消・体調を崩しやすい時期の免疫力の向上が期待できます

しかしこの時期に外でウォーキングやランニングをするのはとてもハードルが高いので
お家での運動か、できればジムに行きトレーニングを行うことで寒さと戦うことなく運動ができます。

ぜひ今年の冬は運動と合わせた効率の良いダイエットを行ってみてください！